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《秘密花園》是減壓利器?

發布時間:2015-08-03 06:39 來源:大河健康報字號:T|T

  □記者 于素文

  涂鴉,是一個表達情緒的過程

  近日,一本名為《秘密花園》的涂鴉手冊在年輕人中流行起來,不少人甚至戲稱“朋友中一半人已經買了《秘密花園》,另一半人在等待《秘密花園》到貨的路上”。《秘密花園》上面繪制有各種風景的空白圖案,并配有彩色畫筆。用戶可依據自己的想法,用彩筆將圖案涂抹成不同的顏色,發明者表示它可以起到減壓、舒緩情緒的作用。鄭州市第八人民醫院副院長胡雄表示,這種涂鴉,體現著心理學上的投射原理。

  “在兒童時期,如果我們內心恨某一個人,我們可能會去罵他,甚至找他打一架。但進入成年后,社會的約束和自我的成熟使我們明白不能這么做,否則會得罪別人,甚至招致別人的報復。”但人們可以把這種恨或者不良的情緒,通過向某種東西發泄,或者創造出一些藝術品表達出來。胡雄表示,“秘密花園的涂鴉,實際上就是一個表達情緒的過程。在選擇不同色彩進行涂鴉時,體現著創作者自己的情緒,這樣使用者內心就會覺得很舒服。例如,如果我的情緒很差,可能就會選擇黑色、深灰色等暗色調去涂。而如果壓力大但情緒很積極,可能就會更多地使用一些鮮艷、絢爛的顏色。”

  這種涂鴉發泄有積極作用,但長期沉溺在這種行為中是錯誤的。這不僅耽誤時間,而且減壓效果會越來越弱。此外,追求完美的人不太適合涂鴉。因為他們喜歡精益求精,越是涂鴉,越想把它涂得更好,更盡善盡美,這反而會增加自己的心理壓力和疲憊。

  減壓方式有三種

  在找不到發泄途徑的時候,人們通常有三類減壓方式,涂鴉只是其中一種。當然,減壓前首先要知道壓力來自何方,是被上司批評了,還是家庭出現了矛盾。找到壓力的來源是減壓的基礎。

  第一類,通過向他人表達來減壓。例如向周圍的親朋好友,或是找心理醫生進行傾訴。

  第二類,向環境表達來減壓。通過做一些具體事情,表達出自己的情緒。例如,本來妻子舍不得買某件衣服,但和丈夫吵架后,直接就去買了那件衣服,這其實是在通過買衣服的行為宣泄自己的不滿。日本最早出現的“發泄屋”,也是一種向環境表達的方式。松下公司管理很嚴,但設置了發泄屋,將老板和高管們做成橡膠人,供員工捶打發泄,從而起到減壓的效果。而很多人喜歡爬山,或者經常聚會喝酒,甚至是在墻上亂涂亂畫,都是在向環境表達。

  如果有的人將減壓過程做得更精美,例如涂鴉涂成美麗的圖畫,這就是第三類,即升華表達的減壓方式。升華就是通過各種藝術手段,將各種不良情緒和壓力,轉化成優美的東西表達出來。例如,以前白領很流行做陶器,享受制作的過程,也是一種升華表達的方式。

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